Ejercicios de Respiración:
Los ejercicios de respiración pueden ser muy útiles como parte de la meditación porque ayudan a fijar la atención en algo en especifico, ayudan a combinar la atención al cuerpo energético con la visualización, y son una forma magnifica para ocupar la mente en algo que no sea pensamientos verbales.
He aquí algunos:
Puedes solamente concentrarte en la respiración dejando la mente en blanco pero si los pensamientos te distraen es buena idea usar algunas técnicas con el objetivo de tener tu pensamiento enfocado en una sola cosa y la respiración es lo mas importante para entrar en trance.
Cuando usas tu imaginación estas usando tu poder creador.
1- Respiración en colores. [Adaptada de uno de los ejercicios desarrollados por Robert Bruce y Brian Mercer, en el libro de MAP.]
Imagínese una nube (como de caricatura) como las que se ven en las caricaturas que usan para hablar. Imagine que la nube es roja. Inspire, y cuando la nube entra por la nariz, va bajando hasta llegar al asiento (la chacra de la base). Cuando respire para afuera imagine que el color sale como vapor por la nariz.
Imagine ahora que la nube es anaranjada. Cuando inspira, el humo naranja va bajando hasta llegar a la barriga (la chacra del sacro). Expela la nube por la nariz en la expiración.
Ahora la nube es amarilla. Cuando respira para adentro, el aire amarillo llega hasta el plexo solar (el 'hueco' mas abajo del pecho, entre las costillas, al frente). Sacándolo por la nariz.
Siga subiendo por las chakras: Verde para la del corazón, azul para la de la garganta, violeta para la de la frente, y o blanca o dorada para la de la coronilla.
2-Respiración circular: Respire para adentro, imagínese que cuando el aire entra va bajando por la parte de al frente del cuerpo hasta llegar a los pies. Respire para afuera, imagínese que el aire que estaba en los pies va subiendo por las piernas, subiendo por la espalda hasta llegar a la coronilla.
Deja ir los pensamientos. Irán viniendo pensamientos a tu mente, pero es importante que los dejes ir y te concentres de nuevo en tu respiración.
Si descubres que tu mente se distrae y está siguiendo tus pensamientos, vuelve de nuevo a concentrarte en tu respiración.
Repite este proceso tantas veces como sea necesario hasta que la mente se centre automáticamente en la respiración."
Ya relajados ahora sigue entrar en trance
